人間通訊社

面對社會高齡化問題，為信眾健康把關，佛光山福國寺7月23日舉行「健康講座」，邀請中華醫事科技大學調理保健技術系教授黃月珠主講「健腦增肌養生 銀髮好生活」，詳實解說、提供豐富的健康資訊，讓現場與youtube線上近360位聽眾受益良多，學習正確養生秘訣，迎向幸福人生。

首先黃月珠表示「肌少症」和「失智症」，是人體老化和失能的前奏，常因運動量少與營養不均衡，而出現「肌少症」，當發現走路速度變慢、沒有力氣擰毛巾等徵兆時，提醒信眾務必留意，應及時篩檢診斷是否為「肌少症」，提早預防治療、延緩退化，為長者健康把關。

如何預防「肌少症」，黃月珠指出要勤做運動、強健肌肉，多曬太陽補充維生素D，補充優質蛋白質，改變久坐的習慣、遠離3C產品，做有阻力的肌力與重量訓練，防治肌少症。

黃月珠進一步說明「失智症」好發於65歲以上的長者，約有1/12的比率罹患此症，而隨著年紀的增長，記憶力也逐年衰退，建議長者學習新事物、多參與人際活動等，常吃地中海飲食、活化大腦，在日常生活中、做事情專注專心，達到健腦樂活、減緩記憶力退化，預防「失智症」來敲門。

最後黃月珠叮嚀信眾，保健兩大原則「運動治百病，食物吃原形」，並以實際指導示範「適當運動」方式，帶領信眾暖身放鬆運動、傳授「撒嬌功」，鼓勵信眾每週至少運動3天，每次運動45分鐘，養肌又防老迎向銀髮好生活。